Penggalak Mood semula jadi untuk membantu anda berehat dan Bersantai

Penggalak Mood semula jadi untuk membantu anda berehat dan Bersantai

Hidup ini sibuk sepanjang masa dan kadang-kadang, ia boleh menjadi hangat. Jika anda mengalami ketegangan, kebimbangan dan kemurungan, anda tidak keseorangan. Berjuta-juta orang di seluruh dunia merasa begitu sahaja setiap hari. Walau bagaimanapun, terdapat rawatan yang lebih baik untuk blues daripada ubat-ubatan preskripsi dengan kesan sampingan yang berbahaya mereka. Gunakan ubat-ubatan penggalak mood semula jadi untuk membantu anda berehat dan menenangkan saraf yang gelisah anda. Anda mungkin mendapati ia lebih mudah untuk menghadapi hari-hari kehidupan dan sebahagian daripada mereka walaupun boleh meningkatkan tahap tenaga anda.

Tekanan pelepasan Aktiviti

Bimbang Jar: Tulis semua kebimbangan anda pada slip kertas dan lepaskan ke dalam balang yang ditetapkan. Ini akan membantu anda untuk "melepaskan" daripada mereka, sekurang-kurangnya dalam sekelip mata.

Tegang dan Santai: tegang otot kaki anda dan tahan selama yang anda boleh, kemudian relaks. Ulangi ini dengan semua kumpulan otot untuk membantu melepaskan ketegangan terpendam, membantu badan anda berehat sepenuhnya.

Mandi: Isi tab anda dengan air suam dan sama ada kepingan mangesium, Dead Sea Garam, atau lavendar minyak pati dan rendam selama 30 minit.

Ketik Daripada dengan EFT: Tapping mata tenaga di bawah mata anda, di bawah lengan anda (di peringkat coli) dan tepi bahagian atas dada anda dengan seluruh tangan anda dan mengambil nafas dalam-dalam sehingga anda rasa tenang akan mempunyai kesan menenangkan.

Renungkan: Anda boleh bermeditasi bila-bila masa, di mana sahaja. Hanya mencari sesuatu yang kecil untuk memberi tumpuan kepada, dan kemudian meningkatkan tumpuan anda untuk mencari maklumat yang lebih kecil mengenainya. Dalai Lama berkata, jika anda tidak dapat mencari lima belas minit sehari untuk bermeditasi, anda perlu bermeditasi selama satu jam sehari.

Kebimbangan Soothing Teh

Ubat-ubatan ini semula jadi boleh membantu mengubah mood anda main dengan fikiran-dan badan-menenangkan makanan tambahan dan teh.

Jasmine dan Serai teh akan membantu mengurangkan kebimbangan dan membantu untuk berehat fikiran anda.

Ketayap dan Orange teh bunga akan membantu untuk mengurangkan ketegangan semasa mengangkat semangat anda.

Peppermint dan Calendula teh akan melepaskan ketegangan dan membantu menenangkan fikiran anda. Ia juga boleh membantu gejala PMS mudah.

Mood Meningkatkan Tambahan

Kekurangan magnesium adalah cayse utama tidur, kebimbangan dan kemurungan. Badan memerlukan magnesium untuk menghasilkan serotonin, bahan kimia gembira.

Kromium membantu menstabilkan tahap gula dalam darah, sekali gus mengurangkan mood-buaian, meningkatkan tahap tenaga dan melegakan ketegangan. Pshychology Hari ini menerbitkan satu kajian oleh Universiti Duke mendapati bahawa kromium mempunyai kesan yang besar ke atas orang-orang dengan kemurungan. (Ia juga boleh membantu anda menurunkan berat badan!)

Saya berharap anda mendapati ubat-ubatan ini mood-meningkatkan sebagai berguna seperti yang saya lakukan!