Plantar Fasciitis (Heel Pain) dan penyembuhan semulajadi

Plantar Fasciitis (Heel Pain) dan penyembuhan semulajadi

Plantar fasciitis adalah sering dilihat-, keradangan dan / atau penebalan menyakitkan fascia yang plantar, yang merupakan band berserabut tisu penghubung (pada dasarnya tendon atau ligamen) di tapak kaki anda menyambungkan tulang tumit ke jari kaki anda. Fascia plantar yang menyokong gerbang kaki anda, dan keradangan di sini adalah punca yang paling biasa sakit tumit, jangan dikelirukan dengan taji tumit (yang biasanya tidak menyakitkan). Ia boleh menjadi satu keadaan yang degil untuk merawat, dengan corak yang tidak menentu, dan beberapa orang menghabiskan tahun menderita tanpa mencari kelegaan yang betul. Nasib baik, perubatan semula jadi boleh membantu anda!

Plantar fasciitis adalah hasil daripada meneran berulang-ulang tisu ini, kadang-kadang melibatkan air mata kecil dalam tendon / ligamen dan degenerasi dalam kolagen yang membentuk fascia, yang membawa kepada sakit dan mungkin juga bengkak. Nota: kerana keradangan tidak semestinya di dalam keadaan ini, penggunaan perkataan 'itis' sebenarnya tidak betul. Satu istilah yang lebih tepat sebenarnya akan menjadi 'tendonosis plantar.

Plantar fasciitis biasanya melibatkan hanya satu kaki, membangun beransur-ansur, dan mulai sakit dengan beberapa langkah pertama anda di waktu pagi atau selepas tempoh yang lama berdiri. Faktor-faktor risiko yang berpotensi untuk penyakit ini termasuklah:

kaki anda melancarkan masuk apabila anda berjalan (pronation berlebihan)
anda mempunyai gerbang yang tinggi atau kaki rata
anda baru sahaja mengalami peningkatan mendadak dalam aktiviti
anda menghabiskan banyak masa di permukaan keras
anda kelebihan berat badan
anda berumur di antara 40 dan 60 tahun
anda seorang wanita
anda memakai kasut yang tidak betul
anda mempunyai otot betis terlalu-ketat
Doktor anda lebih daripada mungkin akan meminta sinar-X kaki anda untuk menolak apa-apa isu dengan tulang di sana, seperti keretakan tekanan. Menolak keperluan untuk pelakon atau anduh, doktor mungkin mencadangkan rehat, aising tumit anda, dengan mengambil ubat tahan sakit, melakukan beberapa terbentang, dan mungkin juga kehilangan berat badan dan / atau mendapatkan sepasang kasut baru. Dalam kes-kes yang teruk, suntikan steroid juga boleh menjadi cadangan.

Gagal mencari penawar dengan penyelesaian ini, perubatan pelengkap mempunyai banyak ia boleh menawarkan untuk membantu melegakan anda sakit tumit anda. Akupunktur dan TCM boleh membantu mengurangkan bengkak dan meningkatkan keupayaan badan untuk memulihkan diri sendiri. Terapi urut juga sangat baik untuk merawat plantar fasciitis, kerja terapeutik pada tisu otot di kawasan itu boleh membantu mengurangkan kesakitan anda dengan hebat.

Yoga peribadi dengan guru yang betul boleh membantu anda meregangkan dan menguatkan otot-otot perlu untuk mengurangkan fasciitis plantar anda, dan boleh membawa anda ke landasan yang betul untuk kesihatan yang lebih baik.